UTHOLDENHET I NORD

Arctic Running Collective er et løpekollektiv i Tromsø for deg som vil trene med intensjon. Vi lager ruter, systemer og arrangement som handler om én ting: Å holde det gående - lenge.

Hos oss teller tid mer enn tempo, og hvordan du løper er viktigere en hvor fort.

HVORDAN ARC FUNGERER

ARC består av tre deler:

  • Ruter - faste løyper med tydelig formål

  • Zones - et intensjonsbasert treningssystem

  • Fellesskap - løping sammen, eller alene, men aldri uten retning

RUTEne

ARC-rutene er utviklet som en del av trening mot ultraløp og 100 miles. De er ikke laget for segmentjakt, men for kontinuitet, belastning og tilpasning.

Hver rute har:

  • Et tydelig formål

  • En anbefalt Zone

  • Forslag til hvordan den kan brukes i trening

  • Rutene lever på Strava

    Samme rute kan løpes ulikt - avhengig av hvor du er.

Se ARC-ruter

ARC Zones

Intensjon før intensitet

ARC Zones er ikke et pulssystem.

Det er et intensjonsbasert rammeverk.

Zones hjelper deg å:

  • Løpe riktig økt på riktig dag

  • Bruke samme rute på ulike måter

  • Justere treningen etter livet, form og belastning

ZONE 1 - GRUNNLAG

Rolig bevegelse. Fokus på pust, rytme og tilstedeværelse. Brukes til restitusjon og kontinuitet.

ZONE 2 - UTHOLDENHET

Kontrollerbar innsats du kan holde lenge. Her bygges fundamentet.

ZONE 3 - BELASTNING

Bevisst arbeid. Du kjenner det, men holder kontroll. For styrke, kapasitet og robusthet.

ZONE 4 - ULTRA/AVANSERT

Langvarig belastning eller mentalt krevende arbeid. Brukes målrettet og sjeldnere.

Zones handler ikke om å presse mer, men om å treffe riktig.

Bli en del av arc

Hvordan bli med

Du er allerede med hvis du:

  1. Løper en ARC-rute

  2. Bruker Zones bevisst

  3. Deler løpene dine eller møter opp når det passer

Vil du mer:

  • Bli med i Strava-gruppen

  • Delta på fellesøkter

  • Still til start i Backyard Tromsø

Strava klubb

HVEM SOM STÅR BAK

Mitt første løp var et 50 km terrengløp. Året etter løp jeg det igjen. Året etter der. Og året etter der.

Det ble en tradisjon. Ikke for å vinne, men for å slå tiden jeg selv hadde satt.

Over tid kjente jeg at formen ble bedre. Ikke tilfeldig, men som et resultat av riktig trening over tid. Følelsen av å lure seg selv til å tro på noe, møtte meg etter hvert.

Når jeg ser tilbake på treningen var det ikke mye kontinuitet, men mer impulser.

Etter to år med deltagelse i Lofotstafetten 100 miles, følte jeg at neste steg er å fullføre hele alene.

Jeg bestemte meg for å bli veldig god på én ting.

Et mål å jobbe mot. En drøm som faktisk kan gå i oppfyllelse.

Det eneste som manglet, var rammer. Da jeg først fant dem, ønsket jeg å dele dem.

Det var da jeg lagde ARC.

ARC er denne rammen.

Ruter som alltid kan løpes. Zoner som forklarer intensitet uten å presse. Et felleskap der det er greit å løpe lenge og sakte.

ARC er bygget på:

  • tid fremfor tempo

  • kontinuitet fremfor topper

  • system fremfor impuls

-Kristoffer Myklebust